ما يميز اكلات دايت أنها قليلة السعرات الحرارية قليلة الكربوهيدرات قليلة الدهون غنية بالألياف، هذا بالاضافة لكونها شهية ورخيصة، وللحصول على نتائج أفضل لاكلات دايت لابد من دعمها بالرياضة المستمرة، او استخدامها مع انظمة الرجيم المختلفة مثل رجيم الماء وهنا ستجدون وصفات تفصيلية لاكلات دايت شهية.
اقرأ ايضا:
سلطات للرجيم صحية وشهية
وجبات رجيم قليلة السعرات
الشوفان والرجيم علاقة لا تنتهي
اكلات دايت لوجبتي الفطور والعشاء:
– البيض بالفلفل:
المكونات: بيض+ فلفل+زيت زيتون+خضار+ ملح+ فلفل
طريقة التحضير: يُقطع الفلفل قطع صغيرة ثم يُوضع في النار مع مسح الاناء بالقليل من زيت الزيتون مع التحريك المستمر للفلفل ثم وضع الملح والفلفل والخضار المقطع ثم وضع البيض ومن ثم وضعها في اناء التقديم ويمكن تزيينها بطماطم مقطعة حلقات… وبالصحة والهناء.
– سلطة البيض المسلوق:
المكونات: بيض+ زبادي+ ملح+ فلفل+ ثوم+ طحينة+ (للزينة: بقدونس+ نعناع+ طماطم)
طريقة التحضير: يُقطع البيض المسلوق لمكعبات ويفصل الصفار من البياض ويوضع جانباً، ولتحضير الصلصلة تفرغ علبة الزبادي في وعاء مناسب ثم يصب فوقها الملح والفلفل والثوم المطحون والقليل من الطحينة –يمكن الاستغناء عن الطحينة- وتخلط جيداً إلى أن يتجانس الخليط ثم تصب الصلصلة في البيض ثم توضع في اناء التقديم ويمكن تزيينها بقطع الطماطم والنعناع وأوراق البقدونس.
اكلات دايت لوجبة الغداء:
– البطاطس بنظام:
المكونات: بطاطس+ بصلة+ ثوم+ ليمون+ ملح+ فلفل+ خل+ بقدونس+ شبت+ ماء
طريقة التحضير: يوضع الملح في الماء وتوضع فيه شرائح البطاطس السميكة إلى أن تصبح طرية ويوضع جانباً، ثم في وعاء آخر يُطحن البصل والثوم ويصب فوقهم القليل من عصير الليمون والملح والفلفل والخل والبقدونس والشبت المفروم ثم تُوضع شرائح البطاطس لمدة 30 دقيقة وترص في صينية الفرن ثم تُرش بالقليل من الماء وتُدخل الفرن لمدة 30 دقيقة… وتقدم بصحة وعافية
– صينية الخضار:
المكونات: خضار+ بصل+ ثوم+ ملح+ بهارات
طريقة التحضير: لعمل الصلصلة يُوضع في وعاء مناسب البصل المفروم والثوم المفروم والملح والبهارات وخضار مفروم والقليل من الماء ويترك الخليط إلى ان يتمازج ثم تُضاف صلصلة الطماطم وتوضع في النار إلى أن يغلي الخليط, ويُرص الخضار –جزر، بسله، فاصوليا، بطاطس، كوسة، باذنجان، بصل، طماطم- في صينية الفرن وتُغطى بورق فويل وتوضع في الفرن لمدة 20-30 دقيقة.. وبألف صحة وعافية
اكلات دايت للتحلية:
– كوكتيل الفواكه:
المكونات: فواكه+ عصير برتقال+ لبن رايب+ عسل
طريقة التحضير: تُقطع الفاكهة –كل الفواكه المتوفرة عدا المنقة- قطع صغيرة وتُوضع في كأس ويصب فوقه خليط عصير البرتقال المُضاف إليه القليل من اللبن الرايب وملقعة عسل ويمكن تزيين الكوكتيل باللوز ويقدم بارد.. مع أطيب مذاق
– كوكتيل الشيكولاتة:
المكونات: زبادي+ كاكاو أو شيكولاتة خام+ عسل+ لوز+ جوز الهند
طريقة التحضير: تصب علبة الزبادي في الخلاط وتضاف إليها 2 ملعقة كاكاو أو شيكولاتة خام وتوضع في كأس أو قوالب وتُزين باللوز وجوز الهند وتُقدم مُثلَّجة. بألف صحة وعافية
اكلات دايت اكلات شهية لذيذة سريعة المفعول قليلة السعرات تُمكنك من انقاص وزنك والحفاظ على رشاقتك وصحتك.. تألق مع اكلات دايت..
